[高強度間歇性運動]
週末吃多了嗎？I've got you covered!👍👍
現在很紅的“高強度間歇性訓練” （High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）的動作是結合重訓和有氧，讓心跳在短時間快速上升，迅速燃燒卡路里。持續作30分鐘以上更有達到“後燃效應”（After-burn），也就是運動後24-36小時你的身體持續在燒卡，是非常有效減重和塑型的運動。🔥🔥🔥
今天P示範了1組5個動作，針對全身性的訓練。每個動作說明與次數都在影片中，1組完整動作完成約100秒，建議重複4次，共約7分鐘。
有完成的朋友們發個聲，表達一下感想吧！🎉🎉👏👏